練瑜伽，我最喜歡的輔具之一就是墻壁。我喜歡用墻來促進平衡、改善倒立。但最重要的是，我喜歡靠墻練習陰瑜伽。
以下是一個只有五姿勢的陰瑜伽序列，靠墻練習，可以很好地放松，并打開身體緊張的部位。試試吧
背靠墻坐著。腳掌相觸，膝蓋向兩側張開。您可以在大腿或膝蓋下方放上瑜伽磚，以緩解腹股溝的緊張。
墻壁為背部提供支撐，感受墻壁輕輕支撐你的后腦勺和肩胛骨的感覺。感覺坐骨扎根在地上。讓你的下巴放松，目光變得柔和，讓后頸變長。掃描你的身體是否有任何阻力或緊張的跡象。有意識地放松這些區域。停留五到十分鐘。
將膝蓋彎曲到胸前，然后側身坐下，一側臀部緊貼墻壁。躺下，把腿伸到墻上。讓膝蓋和腳踝放松。在這個位置，骶骨可以從地板上抬起。如果你覺得下背部需要更多的支撐，在你的臀部下面放一個靠墊或折疊的毯子。
保持這個姿勢五到十分鐘，讓prana（生命力）暢通無阻地流動。吸氣，用你的意識去想象生命能量從你的喉嚨流到心臟，然后流到脊椎底部。呼氣時，想象你的呼吸從脊椎底部到心臟。繼續吸氣到脊柱底部，呼氣回到心臟。
從上伸腿式開始，彎曲右膝，將右腳踝放在左膝上方。
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