動作01、
仰臥雙腿貼墻進入倒箭式
吸氣，雙手向上伸直
呼氣收核心，右腿靠近身體
左右交替練習10-12次
動作02、
保持倒箭式，吸氣，雙腳繃腳背
呼氣，收緊核心，雙腿向兩側分開
雙腳勾腳背，重復練習10-12次
動作06、
保持雙腿屈膝，腳尖蹬墻
呼氣，收緊核心，雙髖外旋
呈束角式姿勢，練習10-12次
（向下滑動查看更多瘦身技巧）
打開Facebook專頁 >
