每逢春夏交替的季節，皮膚是十分乾燥的，平時除了用一些保養品來幫皮膚補水外，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜、每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天要吃哪些瓜果蔬菜比較好呢？下面就一起看看吧！

一、蕨菜

前些年它是一種出現在許多家庭餐桌上的蔬菜，尤其是在北方。物質，原生質素是人體新陳代謝過程中形成的中間代謝產物，可導致DNA分子損傷並誘發癌症，但少量食用蕨菜不會對人體造成傷害，切勿長期大量食用

二、櫻桃

櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性而言，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查顯示，大約有50％的女童，20％的成年女性，40％的孕婦會發生缺鐵性貧血。櫻桃還可以用於脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌乾燥；肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精；血虛，頭暈心悸，面色不華，表面雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。

三、苦瓜

苦瓜雖然味道有點苦，但是它卻非常有營養，苦瓜是消暑利器，因為苦瓜有清熱消暑，益氣養血，滋肝明目的功效，而且

苦瓜富含豐富的維生素C，常吃苦瓜能使肌膚白嫩，緩解皮膚乾燥，補水潤膚，延緩衰老。

很難想象，上面三種食材都是日常中常見的，卻有這麼多好處，大家真的不能小瞧，因為它們所包含的營養成分及養生價值正是我們所需要的！在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差異很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。

養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！