「34張拉筋圖」哪裡不舒服就拉哪裡快學起來

要小看拉伸運動，長期堅持做拉伸運動，有讓我們延緩衰老的速度，永葆青春活力運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。

伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。

拉伸的好處和作用？

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷（強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受 壓力）。

5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？

下面這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！

著來練習，來拉伸。有沒有棒棒噠？

1、駱駝式鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌2、開胯坐鍛煉部位：大腿內收肌

3、青蛙式鍛煉部位：大腿內收肌4、側坐弓箭步鍛煉部位：大腿內收肌

5、胡蝶式拉伸鍛煉部位：大腿內收肌6、前臂伸直肌拉伸鍛煉部位：前臂伸直肌

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