練瑜伽，正位很重要，看不見的發力方式更重要。

因為這些直接決定了瑜伽練習過程的感受及結果，是簡單的擺擺動作，還是真正的激活身體，讓身體各個部位與大腦一起參與練習。

今天，給大家分享28個常見瑜伽體式解剖圖，正位、發力一目了然，如果這些體式對你來說都不難

不妨閉上眼睛練習，去感受身體各個部位到底是如何發力的，你都做對、并做到了嗎？

1、站立前屈

補充要點：

轉動骨盆向前，大腿前側收緊上提

大腿后側肌肉延展下沉

2、樹式

補充要點：

屈膝腿外旋，腳與大腿內側互推

腳用力向下踩，大腿收緊向上提

3、鷹式

補充要點：

纏繞腿盡量內旋內收

支撐腿大腿收緊，向上提

雙手臂內收，手掌互推有力

4、三角式

補充要點：

大腿肌肉收緊向上提

髖部胸腔向上向外打開

上方手臂向上延展有力

5、戰士2式

補充要點：

后方腿外旋，大腿收緊上提

胸腔打開上提，腹部微微收緊

大臂外旋，小臂內旋

雙手臂向兩側延展

6、側角式

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