4

90歲的時候，葉群章還保持勞動的習慣，這讓她精神狀態良好，身子骨硬朗。

她非常注重的一件事，就是吃飯。

她經常對晚輩們說的一句話就是，「把飯吃好，就能健康，就能長壽」。

老輩子人都知道，「人以食為天」，「病從口入」之類的至理名言。

吃飯，從來都是我們的頭等大事。

打個比方說，這像汽車需要加油，手機需要充電一樣，是一個續航的過程。

有了充分的能量輸入，生命才會得以正常運行，健康長壽才有了基礎。

5

在吃飯方面，葉群章主張「不講究」，看似漫不經心，卻蘊含著大智慧。

她吃五谷雜糧，吃各類時令蔬菜，吃當地水果，從來不挑挑揀揀，厚此薄彼。

因此，她得到的是全面的營養。

另外一個方面，她講得是一個「度」。

哲學家說，「凡事有度，過則為災」。

就吃飯而言，「度」尤為重要。

葉群章的標準是：吃飯七分飽，知足才最好。

恰當的飯菜，合理的進食，細嚼慢咽的習慣，都是她逐漸達成健康長壽的源泉。

6

葉群章還有一個非常好的習慣：睡眠充足。

她給自己的定位是，每天睡覺不低于8小時。很多老年人睡覺輕，不容易睡著，大多是因為想東想西，憂心忡忡。

葉群章心態良好，她認為兒孫自有兒孫福，不必過分操心，特別是上了歲數，更不要「多管閑事」，放開手讓他們自由成長，才是正經事。

她的理念是，保持心安理得，自然睡覺香甜；白天做事盡心盡力，夜晚睡覺安安然然。

很多醫學家指出，優質的睡眠，是第一補藥，它可以有調解植物神經，增強體質，預防很多種疾病發生。

當然，最重要的還是提高免疫力。而免疫力恰恰又是我們最好的醫生。

7

近半個多世紀，葉群章的身體一直不錯，從沒出現任何大病，平常基本沒吃過藥，別人送來的保健品，她連包裝也沒拆過。

葉群章保持著勤勞的習慣，自己動手，擇菜、做飯、洗衣服、掃地、收拾房間，年過百歲生活自理，不讓孩子們操心。

她愛說，吃得好、睡得著、笑得出來，這就是老年人最大的福氣。

生活當中，她也是不爭不搶，不慌不忙。

經常有人問她養生秘訣，葉群章總是笑容滿面，耐心解答說，性格開朗心態好，這樣人就不容易老。

日常當中，她能做到不爭執，不記仇，不計較。偶爾有點不順暢，她就出去走走，然后就沒事了。

晚輩人親切稱呼她「開心奶奶」，開開心心，高高興興，健康長壽，不請自來。