瑜伽很多姿勢練習被認為是最有效和最有益的消除腰腹部脂肪，使肚子平坦的鍛煉方法。因此越來越被大家所喜歡和推廣。 我們的腹部贅肉有時真的會給自己帶來煩悶，會導致肚子松弛，甚至會降低自尊，產生自卑。我們應該時時提醒自己，盡量過著健康的生活方式，吃著健康的食物，持續有效地鍛煉身體。 瑜伽體式不僅對腹部有效，對整個身體也有效。

瑜伽全身伸拉：這個姿勢是一個理想的熱身瑜伽姿勢。 改善血液循環，激活核心和外圍區域，緊致并拉長全身肌肉，改善體態。

瑜伽幻椅式：這個體式收減腰腹贅肉，可以強壯背部和雙腿

瑜伽板式支撐：眾所周知的的加強核心的體式，剛開始以舒適度為準，每天試著增加時間，練習時一定保持背部挺直，加強腹部內的后，貼向脊柱方向。

瑜伽板式之單腿抬起：動態練習此體式，以舒適度為準，每次增加次數。腹部減脂的最好練習。

瑜伽側板：在板式的基礎上，將重心移向一側的手臂和腳，一定記得抬升臀部，拉長線條。

瑜伽反向板式，是一個打開胸部，靈活肩關節非常好的體式，薄背平坦腹部。

船式瑜伽，這是最有效獲得一個更平坦肚子的方式，沒有腹部贅肉。 這個姿勢有助于增強腹部肌肉和美化腹肌。 保持腹部肌肉強壯，有助于消除腹部脂肪，加強大腿、手臂和肩膀，改善消化系統

瑜伽魚式：魚式可以柔軟我們的背部，使背部線條優美，延伸腹部線條。