身體太硬，練不了瑜伽？

一提到「瑜伽」這個詞，你是否就會聯想到一個人將自己的腿扭曲成椒鹽卷餅那樣呢？然而，盡管你能做到那樣，你也成為不了一個好的瑜伽士。

真正的瑜伽是感覺自己在練習中取得了進步，這是非常重要的。當然，如果更好地完成瑜伽體式的練習，需要提高柔韌性，你該如何做呢？

首先，先分享一位瑜伽愛好者柔韌性提高的過程：

有一名瑜伽愛好者，名叫Emily，她剛開始練習瑜伽，對自己柔韌性提高的速度感到震驚。因為第一節課，彎腰前傾時她還得很費力的才能碰到膝蓋，幾個月后做同樣的動作時她的手指就可以觸碰到腳趾，這真是一個巨大進步！

然而，經過一年的練習后，她開始懷疑自己的柔韌度已經達到了極限。于是她強迫自己跟著老師進行更加強有力的柔韌度伸展練習，但是起效不大。并且她發現強迫練習柔韌性只會讓身體更緊，就好像被卡住了一樣。

于是，她決定停止練習。認為既然柔韌度已經達到了最大限度，那麼就隨它而去吧！令人驚訝的是，後來，當她不再為柔韌度靈活性而擔心煩憂時，卻發現自己的柔韌度又逐漸提高起來。

因為柔韌度的練習是為了讓你身體放松，要求用心去感受和練習，而不只是為了讓身體變得更柔軟靈活。于是，她感覺身體慢慢地又打開了。從這位愛好者的經歷中，你看出應該如何正確提高柔韌度了吧！

接下來，為大家介紹7個提升身體柔韌度的方法，遠離僵硬，練好瑜伽，也許你可以有所提升！

 第一，不要強迫練習柔韌度 

傳統觀點認為，提高柔韌度練習和伸展運動應該是力量練習類的，甚至是疼痛的，雖然有一定的道理，但是我們要明白，我們身體肌肉會緊繃的原因之一，是大腦認為它需要保護你不受到疼痛和傷害，因此你越用力去伸展拉伸，你的肌肉就越緊繃，但這沒有錯，畢竟我們希望身體保護我們免受傷害。

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