一年下來，他的身體已經能看見基本的肌肉形狀。在第一年，他完成了基本的蛻變，身上已經沒有晃蕩的肥肉。

他仍舊在堅持。有過一段時間，他的全身肌肉開始增加，腰圍不斷縮小。從現在開始，他的增肌之路正式開始。

「站起來，不顧一切地去實現目標。」他鼓勵所有健身的人。健身幾年后，他成功重生了。他的臉型因為體脂率的下降而縮小，并且五官立體飽滿。

最大的改變是他的身體和精氣神。由最開始的那段時間被抑郁癥困擾，到現在的陽光自信。有最開始的精神渙散，到現在的目光犀利。

一步一步，他在改變自己，可貴的是他沒有放棄。「這很不容易，雖然不容易，但是他堅持下來了。」小哥說道。現在仿佛時光倒流，他因為運動反而年輕了。

小哥的健身勵志故事告訴我們，只要你想改變自己的身材就去堅持做一件事，那就是健身，不管時間長與短，結果都會給你一個很好的答案，堅持吧，改變自己從現在開始。

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今天小編給大家準備了一套上肢增肌計劃，大家跟著一起練。

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