雙腿后側太僵硬，前屈下不去？2個針對性動作，深度拉伸腿后側，感覺超強烈

雙腿后側太僵硬，前屈下不去？2個針對性動作，深度拉伸腿后側，感覺超強烈

2023/05/09

右側騎馬式開始，雙手叉腰吸氣，脊柱延展呼氣，臀部向后移動，伸直右腿腳尖回勾，進入半神猴式調整髖部中正，吸氣，還原重復練習10-20次最后一次保持20-30秒換另一側

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左側低弓步開始，雙手放在左腳內側伸直右腿，前腳掌推地呼氣，收核心，臀部向后向上伸直左腿，腳尖回勾進入加強側伸展式變體重復練習10-20次后，換另一側

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