運動減肥無疑是減肥的正確打開方式，但是你是否會不所抱怨？或者是動作太難做不到，或者是場地問題，或者是時間問題。

那麼，你會選擇什麼呢？

波比：雖然燃脂效果好，但是強度太大，難度太高，臣妾做不到啊。

深蹲：動作難度高，腿部力量不夠，動作做不標準易摔倒俯臥撐：對上半身來講是一個好動作，但是下半身欠缺些，而且，對於小白來說，能俯臥不能撐起呀高抬腿：似乎也不錯，同樣強度較大，能夠在保證動作標準的前提下做不了多久，做著做著就變成小跑啦開合跳：似乎不錯，難度不是很大，又較容易完成，可以貌似少一些什麼......

這個不行，那個不行，還有得選擇嗎？當然！有一個動作叫做交叉跳 左右交叉跳動作：整體發力向上跳起，跳起後兩腿左右交叉點地，然後發力跳起，雙腿打開雙腳落地，雙臂隨著腿部動作交叉打開，（也可以和開合跳一樣，上舉打開來迴圈）

鍛煉部位：

腿部：雙腿在開合交叉過程中，使得大腿內側和外側都有鍛煉到臀部：雙腿打開的的動作，屬於分腿訓練的一種，可鍛煉臀中肌和臀小肌，使得臀部更加圓潤豐滿肩部：手臂無論是平行擺動還是上下擺動，都會對三角肌刺激較多些，對練肩起到一定的作用

要增加點難度，你完全可以找一根跳繩來做

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