呼吸練習:仰臥在墊面上,屈雙膝 雙手先放在肋骨的兩端 吸氣,肋骨向兩側擴張 呼氣,肋骨下降,肚臍靠向脊柱的方向 做橫向呼吸10-20次
動作2:仰臥在墊面上,雙手放在身體的兩側 呼氣,屈雙膝,小腿平行地面 再次呼氣,肚臍貼向脊柱的方向
動作3:仰臥在墊面上,去手肘支撐軀干,雙膝后側夾住小球 前腳掌點地
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