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每日6000步降脂降糖瘦身, 別錯過3個關鍵點
2023/08/21

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根據世界衛生組織的認定,走路被譽為世界上最好的運動。走路可以為骨骼、肌肉和關節帶來很多好處,但走得多并不一定更好。研究表明,每天走6000步可以降低血壓,預防心血管疾病的發生。

對于高血壓患者,除了定期服藥外,堅持有規律的健身走是最佳的治療方式。此外,每天走6000步還有降低血脂和血糖的作用,對控制體重和預防糖尿病等疾病也有積極影響。

但要注意不要走得過多導致勞損或疼痛,中老年人每天走6000步是較為安全的推薦量。對于每個人來說,找到適合自己的運動負荷非常重要。

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