根據世界衛生組織的認定，走路被譽為世界上最好的運動。走路可以為骨骼、肌肉和關節帶來很多好處，但走得多并不一定更好。研究表明，每天走6000步可以降低血壓，預防心血管疾病的發生。

對于高血壓患者，除了定期服藥外，堅持有規律的健身走是最佳的治療方式。

此外，每天走6000步還有降低血脂和血糖的作用，對控制體重和預防糖尿病等疾病也有積極影響。

但要注意不要走得過多導致勞損或疼痛，中老年人每天走6000步是較為安全的推薦量。對于每個人來說，找到適合自己的運動負荷非常重要。