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原來最補腦的不是花生!而是「5種食物」50歲後常吃提高記憶力「預防老年癡呆」
2023/12/03

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一上了年紀,說過的話,轉頭就忘了;拿起了東西,卻忘了要做什麼;最近發生的事情,很快就忘記了,越久以前發生的事情反而記得越牢,以前可以通宵玩樂,第二天依舊該做什麼做什麼,現在一個晚上沒睡,要累一個星期。

每天總是把「記憶力太差」,掛在嘴邊。生老病死,是不可逆轉的自然規律,不過可以通過飲食調整、作息調整,加強運動,來緩解記憶力衰退。

1、咖啡因類食物

很多老年人隨著大腦功能的退化,經常是處于一種頭腦不清晰的狀態,這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料,除了能提神醒腦之外,同時還能刺激大腦神經促進記憶力。

但由于過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發不適,因此老年人每天對于咖啡因飲料的攝取必須有個度,這樣才能在提神醒腦時候不至于引發不適。

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2、葡萄糖

食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳「燃料」,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料,可以暫時的促進記憶力。

但在吃含葡萄糖食物的時候要注意,老年人只能適量攝取,否則除了會損害記憶之外,同時還有可能會導致肥胖。

3、魚肉

可以說魚類食物是大腦的真正食物,特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸,它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白,非常有利于大腦的健康,因此老年人每週最好吃兩次魚。

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4、玉米與牛奶

用鮮玉米與牛奶製成的玉米奶不但有助于增強記憶力,還能使人的思維更加敏捷,精力更為集中。

秋季是吃玉米的最佳時節。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

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