早上到底「幾點起床」最健康?不是5點也不是7點~50歲以上最好看看
2023/11/15

早睡早起是我們從小就聽到的健康生活習慣,但是你知道嗎,早起並不是越早越好,也不是一成不變的。

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不同的年齡段、不同的體質、不同的生活方式,都會影響到我們應該選擇的最佳起床時間。那麼,早上到底幾點起床最健康呢?不是5點也不是7點!50歲以上的人最好看看這篇文章,或許能給你一些啟發。

一、為什麼要早起?

早起對身體有什麼好處呢?其實,早起可以幫助我們提高精力和效率。

研究發現,早起者的精力比較旺盛,腦子也更加的清楚,工作或者學習的時候有更高的注意力,更快的反應力。

還能增強免疫力和抵抗力。早起可以促進血液循環和新陳代謝,增加人體各方面的機能,增強抗擊病毒入侵的能力,提高免疫力。此外,還有兩個間接的作用。

早起的人有充足的時間自由支配,比如適當做些晨練,不僅不會發胖,還能擁有苗條身材。而晚睡晚起的人則更容易導致肥胖和內分泌失調。

早起的人還能擁有更多自己的時間,提前準備當天的計劃,做事更有條理,很少手忙腳亂,自然焦慮情緒會更少。

二、什麼時候起床才算早起?

那麼,什麼時候起床才算早起呢?其實,並沒有一個固定的答案。因為每個人的實際狀況和生物鐘都不太一樣。有些人可能天生就是「夜貓子」,晚上精神最好;有些人則可能是「晨型人」,早上最有活力。

所以,並沒有非要幾點起床才更健康,自己身體舒服才是最適合自己的作息時間。

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