文章
早上到底「幾點起床」最健康?不是5點也不是7點~50歲以上最好看看
2023/11/15

早睡早起是我們從小就聽到的健康生活習慣,但是你知道嗎,早起並不是越早越好,也不是一成不變的。

ADVERTISEMENT

不同的年齡段、不同的體質、不同的生活方式,都會影響到我們應該選擇的最佳起床時間。那麼,早上到底幾點起床最健康呢? 不是5點也不是7點!50歲以上的人最好看看這篇文章,或許能給你一些啟發。

一、為什麼要早起?

早起對身體有什麼好處呢?其實,早起可以幫助我們提高精力和效率。

研究發現,早起者的精力比較旺盛,腦子也更加的清楚,工作或者學習的時候有更高的注意力,更快的反應力。

還能增強免疫力和抵抗力。早起可以促進血液循環和新陳代謝,增加人體各方面的機能,增強抗擊病毒入侵的能力,提高免疫力。 此外,還有兩個間接的作用。

早起的人有充足的時間自由支配,比如適當做些晨練,不僅不會發胖,還能擁有苗條身材。而晚睡晚起的人則更容易導致肥胖和內分泌失調。

早起的人還能擁有更多自己的時間,提前準備當天的計劃,做事更有條理,很少手忙腳亂,自然焦慮情緒會更少。

二、什麼時候起床才算早起?

那麼,什麼時候起床才算早起呢?其實,並沒有一個固定的答案。因為每個人的實際狀況和生物鐘都不太一樣。有些人可能天生就是「夜貓子」,晚上精神最好;有些人則可能是「晨型人」,早上最有活力。

所以,並沒有非要幾點起床才更健康,自己身體舒服才是最適合自己的作息時間。

文章未完,點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

大手筆訂單作廢?300億美元訂單被中國取締,波音市值縮水4000億
2024/05/21
拜登接到噩耗戰斗在凌晨打響!100輛坦克入城,爆炸聲響徹天空
2024/05/21
各國運兵10萬需多久?美1天,俄3天,中國到底需要多少天呢?
2024/05/21
GPT-4o遙遙領先!將沖擊全球40%的崗位,谷歌、微軟壓力越來越大
2024/05/21
殲20戰機榮登最強戰機榜首,到底有多厲害呢?
2024/05/21
發生了什麼!4艘中國造F22P護衛艦趴窩?巴基斯坦海軍揭露真相
2024/05/21
世界大戰爆發,200億一個的重裝合成旅,29個夠維護國家安全嗎?
2024/05/21
2024年,中美兩國交付的艦艇規模,讓世界都羨慕不已
2024/05/21
發生戰爭中國怕不怕美國?從中國五大戰略儲備物資,進行判斷
2024/05/21
德國媒體的披露,讓我們才意識到,中國發展到讓西方嘆服的地步
2024/05/21
幾千枚飛彈壓陣!鷹擊21瞄準,11艘中國戰艦坐鎮南海
2024/05/21
以色列迎來3條壞消息,第三國參戰,哈馬斯拒不投降
2024/05/21
中國這8艘俄式軍艦地位尷尬,有人提議:不如拿去送人情?
2024/05/21
中國造4000噸級小型核潛艇,必改變海戰游戲規則,顛覆美軍優勢
2024/05/21
黃巖島局勢最為緊張:菲百艘漁船要硬闖,美軍炮艇機隨時能轟炸
2024/05/21
003型航母真正科幻的不是電磁彈射,領先老美,獨一無二
2024/05/21
中國超級客機啟動,航程1.5萬公里,起飛重量或達400噸
2024/05/21
美軍慢了一步,中國航天飛機搶先入軌,美國也不敢亂來
2024/05/21
又一款國產新艦載機曝光,福建艦獲新功能,和美航母再無差距?
2024/05/21
055大驅升級,兩萬噸攜帶160個垂發單元,反導能力迎來提升
2024/05/21